借鑑外國為大學生減壓

DSE考試現正進行，大學內部各種測驗評估亦將陸續開始。有調查指本港3成半大學生壓力過大，幸而本地大專院校已開始重視學生心理健康，提供各種減壓方法，外國措施亦值得參考。

城大在本周一起為學生舉辦「City U cares for U」活動，截至今日結束。今年活動包括大笑瑜伽、八段錦及乒乓球，校方表示舉辦此類活動有助學生面對期末考試壓力。

學子壓力大 更憂將來出路

坊間常言道當今青年「唔捱得」，城大副校長（學生事務）葉豪盛則指，現今大學生要面對來自學業、感情、家庭及課餘活動等多方面的壓力，更要擔憂將來出路。中大期刊《大學線》調查指，本港3成半大學生壓力大至出現抑鬱徵狀，包括對凡事提不起勁。壓力主要來源是考試，適量壓力亦可起正面作用，惟壓力過大無助提升學習能力，更會增加自殺風險。

幸而，本港各大專院校開始關心學生心理健康，例如港大去年首次在圖書館引入治療犬Jasper，因外國校園經驗證明接觸動物有助學生減壓。此外，城大為學生提供壓力球，浸大亦為每位新生配有學長及全人發展導師。

劍橋考試前夕供正念課程

外國大學更有專門的減壓課程，例如劍橋大學去年在考試前夕，為學生提供正念（mindfulness）訓練課程。所謂正念療法，即專注於當下、不帶任何自我批判的心態、抱有好奇心自我覺察，蘋果iOS及Google Play商店均有相關免 費App下載，可供參考。

每個人可承受的壓力程度各有不同，外國已有「逆商」（AQ）一說，量度抗逆能力，正如IQ量度智商，前教育局局長吳克儉則表示，本港暫無測試AQ的標準，因為學界對此缺乏深入研究，但強調會透過其他工具、平台或媒介加強 學生抗逆能力。

本地註冊輔導心理學家李劉穎瑩表示，大學雖然提供支援，但求助的主導權仍在學生手上。但不少學生羞於啟齒不肯求助，校方如何及早發現學生心理健康有異樣？澳洲國立大學2015年在一項實驗中，成功以心理問卷找出需要心理輔導的學生，研究者稱未來可循此方向成立虛擬心理診所。

壓力固然需要紓緩，但切忌過猶不及。美國喬治亞大學教授Richard Watson曾在2015年讓壓力過大的學生自己選擇 考試得分，及允許隨時放棄小組功課（project），事先毋須提供任何解釋，一反常人的教育認知。據CNN報道，校方認為學生為自己評分屬不當操作，現已取消該措施。

大學生壓力主要來自考試，中外均如是，倫敦大學伯貝克學院心理輔導員Stephen Bradford表示當中一大部分源於時間安排不當，變相臨急抱佛腳，建議學生將任務按迫切性分配於不同時段，強調應手寫時間表，有助確保每天有充分歇息、活動及8小時睡眠。